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本文引用自 babytree - 寶寶愛吃零食怎麼辦?? ( 好壞零食一覽表 )
寶寶壞零食一覽表:
1.果凍-
吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些水溶性膳食纖維，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來增加營養。
2.薯片-
果凍營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食慾，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
3.爆米花-
營養價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖-
只有糖分，和水果沒有任何關係，其水果味來自香精、色素等, 多吃容易導致齲齒和肥胖。
2008/10/30 09:32uho編輯部
根據行政院衛生署公佈的每日飲食指南（成人均衡飲食建議量）中，營養專家建議我們每天從下列六大類基本食物中，攝取我們所需要的營養素，那六大類呢？就是天天會吃到的五穀根莖類、奶類、蛋、豆、魚、肉類、蔬菜類、水果類、油脂類。由這六大類食物種類中可以獲得醣類、脂肪和蛋白質三大營養素之外還有一些參與生理作用，足以堪稱小兵立大功的成份就是維生素及礦物質。
那麼這些營養要由何處才能獲得且需攝取多少才夠?
答案就是：至少天天五蔬果(三份蔬菜二份水果) 。
天主教聖功醫院營養科-黃舒儀營養師表示，新鮮的蔬果中含多種維生素及鈉、鉀、磷等礦物質，值得一提是促進腸道健康的「纖維素」。但現代人雖然健康意識高漲，卻忙到連削顆水果來補充營養都覺得沒空，於是各種市售果汁便因應上市，但是否表示果汁是一個很好的替代物呢？
根據衛生署調查資料顯示，市售包裝果汁中糖量普遍偏高，有的雖然標榜百分百果汁可是卻仍含糖份，如此高的糖份喝多對身體的傷害也是不可忽視的。例如：對血糖高的病友或需要控制體重的人更是一大陷阱，因為240cc一杯柳丁果汁可能就需要3-4粒柳丁，加上喝一杯不過癮還可能會再續杯呢？
再依據 2008年中華民國營養師公會全國聯合會所進行的推廣「均衡555 營養資訊看得見」計畫，針對2008外食人口飲食習慣調查之中有幾點結論與蔬果攝取相關如下：
1.外食比例及頻率高，近8成受訪者是1週5天以上的「經常外食者」。
2.天天達到「3蔬2果」的比例則明顯偏低，僅佔3%。
3.營養認知仍有進步空間，其中又對「天天5蔬果」認知較為不足。
相信大家閱讀到這樣的資訊，可能就開始思考該如何才能改善每日飲食蔬果不足的飲食問題。黃舒儀營養師指出，甚至在門診中便開始有許多糖尿病病友詢問到底可不可以喝蔬果汁來補救蔬果之不足。
黃舒儀表示，在目前外食人口及老年人口比例增多的趨勢中，想要達到衛生署建議每天至少要3份新鮮蔬菜都很難達到了，更別說是達到最近提倡的蔬果579(小孩每天吃5份、女性7份、男性9份)；但若想以市售蔬果汁來滿足這健康訴求，是錯誤的觀念。市售蔬果汁中多使用濃縮果汁，還添加的大量的糖分，加工的過程中許多營養素也跟著被破壞，纖維也跟著渣一同被去除了，真正健康的飲食還是需以新鮮蔬果為主或是自己打新鮮蔬果汁，千萬別被廣告中訴求的「一日蔬果，一瓶就夠」模糊了健康觀念。
因此還是依照自己的生活飲食習慣記錄，並檢討自己一天該如何妥善運用時間可以補充完整夠份量的蔬果才好，至於技巧方面則是適合自己的最好，例如：老人家咀嚼不佳則要選擇質軟仔少的瓜果類，而外食族則選擇不用費時前處理的水果類為宜。
最後還要再提醒大家，如果要控制體重及血糖穩定要注意以下的事情：「水果的營養成份與蔬果類似，可是含有比蔬菜多的醣類。例如：果糖、葡萄糖等。所以，水果吃起來較甜，但也因此熱量比較高，攝取過量會造成另一種負擔」。
2008/10/30 12:46張嘉芳
體重太胖不只很難懷孕，如果懷孕期間體重增加太多，或產後6個月內無法迅速瘦身，將來恐怕就很難再瘦下來！醫師表示，產婦坐月子後如果未能調整生活型態、改變飲食、積極運動，半年內瘦回懷孕前體重，中年發福體重將增加超過8公斤。
孕婦懷孕切記體重不要過重，產後6個月內如果無法成功甩肉，中年之後體重恐怕會直線上升。台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，台灣高達9成3產婦有產後肥胖問題，其中有一半的人超過標準體重的20%。此外，美國針對570位產後婦女進行長達10年的追蹤研究指出，產後如果無法在半年內瘦回懷孕前的體重，中年後就會出現肥胖問題。
蕭敦仁說：『假設她有瘦回到懷孕前的體重，她平均在10年後只胖了2.4公斤；但是假設妳沒有瘦回去懷孕前的體重的話，那麼在10年後，妳平均比懷孕前是胖了8.3公斤，由這樣的數據我們就可以很清楚看到說，事實上在半年內瘦回去很重要。』
蕭敦仁也指出，女性肥胖恐怕會導致荷爾蒙失調而造成不孕，在醫院婦產科臨床上也看到79%的人有排卵障礙，其中有39%的人屬於肥胖，身體質量指數BMI都超過25，醫師表示只要減輕原體重的5%就能受孕。另外，蕭敦仁指出，吃減肥藥減重也可能會影響胎兒安全；而懷孕期間一般正常的體重範圍為10到12公斤，但目前國內孕婦平均增加體重為15到20公斤，超過正常體重太多，不利產後減肥。醫師建議產婦做完月子後必須立刻開始減重計畫，透過生活型態、飲食控制與運動甩肉方式瘦身，一旦產後半年後的BMI值還是大於23，體重比懷孕前增加5公斤以上，最好找醫師做專業協助。
（原文網址：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081030/58/18jv6.html）
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更新日期:2008/10/06 07:20 記者陳惠惠／台北報導
衛生署鼓勵自然生產，但婦產科醫學會建議，產婦終其一生最好只選擇一種生產方式，曾剖腹產產婦再次生產時，建議還是選擇剖腹。
為降低國內剖腹產率，健保局已調高自然產給付，目前自然產跟剖腹產給付相同，希望能「拉抬」自然產比率，但成效卻不明顯。台灣婦產科醫學會理事長蔡鴻德說，隨著晚婚跟少子化趨勢，產婦年齡愈來愈高，剖腹產需求一定會增加。
台大醫院產科主任李建南說，全世界剖腹產率一直上升，英國已達百分之廿八，美國也有三成，菲律賓則是四成七。蔡鴻德指出，近幾年來，台灣剖腹產率約在三成二至三成四之間，平均每三名產婦，就有一人剖腹產。
儘管婦產科一致認為，自然產有許多不可取代的優點，但還是要看個案情況而定。婦產科醫學會秘書長謝卿宏說，國內與美國都曾提倡頭胎剖腹產，第二胎自然生產，但最近美國研究發現，不管對產婦或胎兒，剖腹產後一胎自然產，可能增加死亡傷害跟風險，現已不鼓勵。
壢新醫院婦產科主治醫師任士熙說，頭胎剖腹產後，子宮會留下傷口，下一胎生產時，舊傷口可能承受不了壓力，讓產婦因此大出血。「不管是自然產或剖腹產都有其缺點。」婦產科醫學會建議，產婦終其一生最好只選擇一種生產方式，以免老來漏尿，腹腔又常因為沾黏疼痛。
為避免健保局「盯上」，並適度壓抑剖腹產，有些醫院甚至發展出「懲罰性」收費。像台大醫院，由於常收治高風險產婦，剖腹產率往往接近四成，還曾被健保局公布過名單。李建南指出，台大醫院內部也曾檢討過剖腹產率，對於不符合適應症，仍堅持剖腹的產婦，收取六萬元到八萬元不等的費用，幾乎是健保給付兩倍。
擔任彰化基督教醫院婦產部主任的蔡鴻德則說，產婦堅持剖腹產的理由五花八門，怕痛、怕身材變形、怕大小便失禁都有，還有人是為了看時辰，她們除了要自付生產費用，若挑的好時辰是半夜，由於要出動不少醫護人員，醫院還會額外收取七千五百元的「看時費」。
當寶寶七、八個月大開始，換尿布就成了一場追逐大戰。因為寶寶開始會爬、愛動，所以想讓他們乖乖躺著，自己又不被胡亂揮舞的無影腳踢中，可需要先學會幾招秘訣哦！
文／劉繼珩 採訪諮詢／台安醫院婦幼衛教組組長張保美
寶寶天真可愛的模樣，總是讓人又愛又憐，但是當他（她）嚎啕大哭、面有難色，透露著「該換尿布」的表情出現時，相信許多爸爸、媽媽的心中都有一股恐懼，深 怕等一下「你閃我抓」的換尿布戲碼又要上演，不小心還有可能被小手、小腳襲擊，一場尿布大戰打下來，搞得父母、寶寶都身心俱疲。
幫寶寶換尿布的正確姿勢
面對動來動去的寶寶，要如何才能讓他（她）乖乖地換尿布呢？台安醫院婦幼衛教組組長張保美表示，最簡單的方法就是抓住寶寶的腳！但是「抓」當然不是亂抓，而是有訣竅的。
首先抓住寶寶的腳踝，將中指放在寶寶兩腳中間，用食指和無名指輕輕夾住寶寶的腳踝；一定有很多媽媽會擔心，自己的力量會不會弄痛了寶寶，所以在力道的控制 上，只要輕握住即可。注意不需要出太多力氣，寶寶就能完全在掌控之中，不管他（她）再怎麼扭動，媽媽還是很容易控制。不過張保美組長提醒媽媽，在抬起寶寶 小屁股的時候，有一點一定要注意，千萬不能把寶寶的屁股抬得太高，因為這樣的動作很容易壓迫到寶寶的胃，而造成吐奶或溢奶的情況。
男寶寶、女寶寶怎麼換尿布？
很多人以為換尿布的方式，就只有一套，而且男女適用、大小通吃。其實不然，因為男寶寶和女寶寶的身體構造不同，換尿布的方式自然有所不同，因此要注意的小地方也不一樣。接下來就來看看男寶寶、女寶寶所專屬的換尿布方式吧！
幫男寶寶換尿布
步驟１：許多媽媽可能都有在幫男寶寶換尿布時，一打開尿布，就剛好被寶寶的尿尿噴個正著的經驗，為了避免這樣的情形發生，可以將打開的尿布，稍微在陰莖處停留幾秒鐘，覆蓋一下再拿開。
步驟２：用紙巾將糞便清理、擦拭乾淨，再用柔軟的毛巾用溫水沾濕，在男寶寶的小肚子、小屁股、大腿、睪丸、陰莖及外陰莖部分仔細擦拭。
[10M29d]2/25會哼歌搖晃的寶貝瑄
